鮪魚沙拉+綠花椰－三人手牽手環遊世界

最近又變胖啦! 所以該認真來控制飲食一下啦!!!

參考了［貴婦奈奈］的減肥餐再稍微做個改良

因為我手邊只有"大同電鍋"而已

所以只能準備依些水煮的食物

今天下午沒課，到家樂福去採購補充了一些廚具~

一把大菜刀(不想再用水果刀切到手快斷)、砧板(不想再在一堆紙上切得亂七八糟)、漏勺(不想在撈麵或撈燙青菜時只能用筷子一根一根夾到快發瘋!)

另外買了這兩三天的主食：

    兩顆青花菜（綠花椰）      45 (兩人份，可分兩天吃)
    玉米粒  三罐                      93
    萬家香和風沙拉醬 (據PTT說此醬可搭配燙青菜很好) 38
    海底雞(鮪魚罐頭) 三罐     138
    洋蔥一顆                          9

~開火啦~

1.電鍋將水煮沸，將一顆綠花椰切小塊，至電鍋跳起後將綠花椰放入電鍋內悶熟(可省電)。(23元)
-可在放青菜前先在水中加鹽，較有味道，或不加也可以。
2.將洋蔥切一半，切細丁備用，另外一半可存放冰箱待下次用。(5元)
3.打開一個鮪魚罐頭，只撈出鮪魚，其沙拉油部分倒掉，可取一點點以潤滑口感。(46元)
4.打開一個綠巨人玉米粒罐頭，以乾淨湯匙舀出約1/3，其他的取出放至密封盒冷藏待下次用。(10元)
(因為罐頭是金屬，會氧化，所以要存放在另外的容器中!)
5.將洋蔥、鮪魚、玉米粒拌在一起就可以啦!
6.此時我相信綠花椰也差不多熟了(不用再加熱一次了，否則綠花椰會過軟，我就是悶太久還怕不熟，因此後來綠花椰太軟啦!不夠脆)

好啦! 來看看我今天的晚餐吧!

( 嘿~其實是阿布的那一份啦! 因為我煮完實在太餓了，忘了趴照就吃完啦 )

    （鮪魚洋蔥玉米沙拉）

    （綠花椰加一點用不完的洋蔥）~因為鮪魚沙拉加太多生洋蔥會太辣